Cara Alami Mengatasi Jetlag Usai Naik Pesawat Terbang

Cara Alami Mengatasi Jetlag Usai Naik Pesawat Terbang

Beberapa tahun belakangan ini, semakin banyak orang yang memilih mudik naik pesawat terbang dengan alasan kepraktisan. Sejumlah peraturan lalu lintas darat dirasa agak membebani dan menghambat perjalanan. Termasuk peraturan ganjil genap saat mudik yang rencananya akan diberlakukan di kawasan Jabodetabek. Kendati demikian, mudik dengan pesawat terbang mendatangkan risiko jetlag bagi Anda. Apalagi bila Anda harus menempuh perjalanan jauh selama berjam-jam. Agar jetlag tak mengganggu kesehatan Anda secara berlarut-larut, lakukan beberapa cara alami ini untuk mengatasinya:

Minum Teh Herbal

Teh herbal memiliki khasiat alami untuk meredakan efek jetlag. Karena kandungan antioksidan dalam teh mampu memberikan efek relaksasi bagi tubuh. Sebaiknya Anda lekas mengonsumsi teh herbal usai menempuh perjalanan mudik dengan pesawat terbang. Teh herbal ginseng cocok untuk mengembalikan energi di pagi hari. Sedangkan teh chamomile efektif untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Berjalan-jalan Sebentar

Jalan-jalan sebentar di luar ruangan juga dapat menjadi cara terbaik untuk meminimalkan efek jetlag. Apalagi bila tubuh Anda terkena sinar matahari pagi saat berjalan-jalan. Hiruplah udara segar di luar ruangan dan lakukan peregangan otot-otot tubuh. Niscaya tubuh Anda akan lekas fit dan bersemangat karena efek jetlag lekas hilang.

Lakukan Power Nap

Power nap adalah tidur singkat dengan durasi tak lebih dari 30 menit. Bila Anda mengalami kurang tidur selama menempuh perjalanan dengan pesawat terbang, lakukanlah power nap saat tiba di tempat tujuan. Tidur selama 20 hingga 30 menit akan mengembalikan stamina tubuh dan konsentrasi Anda. Setelah bangun tidur, Anda pun akan terlepas dari efek jetlag yang mengganggu.

Olahraga dengan Intensitas Ringan

Jetlag kerap disebabkan oleh otot-otot tubuh yang tegang selama menempuh perjalanan jauh. Oleh sebab itu, jetlag bisa diatasi dengan cara melakukan olahraga ringan. Anda bisa berjalan kaki, bersepeda, atau jogging selama 30 menit. Tubuh akan kembali bugar dan siap melanjutkan aktivitas lainnya karena sudah terbebas dari jetlag.

Mandi dengan Temperatur Air yang Tepat

Kalau Anda mengalami jetlag di malam hari, Anda bisa mengatasinya dengan cara mandi air dingin. Sedangkan jetlag di pagi hari bisa diatasi dengan mandi air hangat. Temperatur air yang tepat akan membantu tubuh melepaskan hormon melatonin. Sehingga tubuh Anda lebih rileks dan Anda bisa tidur lebih nyenyak.

Jangan sampai jetlag membuat Anda kapok mudik dengan pesawat terbang. Mengatasi jetlag secara alami tanpa obat akan membuat kondisi fisik Anda lebih cepat pulih dan kembali bersemangat.

Untuk informasi lebih lengkap mengenai ganjil genap saat mudik dapat mengunjungi https://www.cekaja.com/info/apa-jadinya-kalau-ganjil-genap-diberlakukan-saat-mudik-lebaran/

Related posts

Leave a Comment